天博体育官网_吃什么食物能够保护自己的心脏呢?

本文摘要:土豆:土豆含有大量维生素C和钠、钾、铁等,特别是钾含量特别丰富,每100克不含502毫克钾,因此钾少的蔬菜很少。

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土豆:土豆含有大量维生素C和钠、钾、铁等,特别是钾含量特别丰富,每100克不含502毫克钾,因此钾少的蔬菜很少。心脏病,特别是有心脏功能的患者,还有钾含量低的倾向。如果不经常吃土豆,还可以补充钾,还可以补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等。菠菜:该产品富含叶酸,可以有效预防心血管疾病玻璃,菠菜中的铁和微量元素也可以开白花。

芹菜:芹菜中含有的芹菜碱可以维持心血管功能。不吃芹菜就不吃叶子。因为叶子是营养精华。

叶片中维生素C比茎低,植物营养素,营养价值低。芹菜也是含有纤维素的食物。

最近的研究结果显示,如果不多吃含有纤维素的食物,就要减少心脏病发作的危险。木耳:吃木耳能性刺激胃肠收缩,加速胆固醇排泄。另外,黑木耳中含有抗血小板凝血物质,对动脉硬化、冠心病、阻塞性脑卒中有良好的健康效果。

大豆:大豆含有多种人体必需的氨基酸,大部分是不饱和脂肪酸,可以增加体内脂肪和胆固醇的新陈代谢。玉米:玉米油不含不饱和脂肪酸,亚麻油低约60%,是很好的胆固醇吸收剂。

玉米放在中药里有利尿作用,有助于稳定血压。薏米:属于水溶性纤维的薏米可以加速肝脏,避免胆固醇,保持心脏健康。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,可保持血管弹性,预防动脉硬化。坚果类:杏仁、花生等坚果中含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,可减少患心脏病的危险。

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